الاكل الصحي
 |
| الاكل الصحي |
الاكل الصحي يقيك من الامراض المزمنة
يعاني الكثيرين من الناس من بعض الامراض المزمنة، متجاهلا نوع وتوقيت تناول الوجبات والكمية المعقولة، بطبيعة جسم الانسان تتاثر بالطبع بنوع المأكولات التي تدخل الجسم وبالتالي ربما تحصل علي نتيجة ايجابية او سلبية علي المدي الطويل.
الاكل المشبع بالدهون
اخطر مايهدد صحة الانسان هو الاكل المشبع والغني بالدهون ، حيث ان هذه النوعيات من الاطعمة تصيبك بخطر ارتفاع في ضغط الدم نتيجة لارتفاع نسبة الكوليسترول وكذلك الدهون الثلاثية في الدم مما يصعب التخلص بسهولة من الامراض المزمنة المترتبه علي ذلك.
ان اغلبية الامراض وأكثرها شيوعا التي تصيب جسم الإنسان تكون بسبب الغذاء ، بالمعدة هي بيت الداء، فمثلا اعتيادك علي الاكل السريع والمطاعم والوجبات الدسمة والمشبعة بالدهون تشكل خطورة شديدة علي صحة القلب والشرايين .
تناول الاطعمة المفيدة للجسم مثل الخضراوات والفواكه وابتعد عن الاكل المسبك والمشبع بالدهون، ادخل زيت الزيتون في طعامك بشكل مستمر بدلا من السمن، بزيت الزيتون صحي علي القلب والسرايين والاوعية الدموية.
تناول المكسرات
المكسرات غنية بالبروتين والاوميجا٣، وتعتبر من الاكلات الصحية والغنية والمفيدة للجسم، وتحتوي علي الدهون الأحادية الصحية للجسم ، وتعطي من يأكل المكسرات الاحساس بالشبع والشعور بالامتلاء فهي مفيدة لراغبي التخسيس وانقاص الوزن والحصول علي جسم مثالي.
احذر الاكل في وقت متأخر
فمن العادات السيئة تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مما يسبب بارتجاع المريء وكذلك العصارة الحمضية ، وكذلك يسبب ارتفاع نسبه الكوليسترول والدهون في الجسم، وكذلك يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر الي مشاكل التنفس اثناء النوم وايضا لها مخاطر علي صحة القلب والشرايين والاوعية الدموية وكذلك يسبب الاكل المتأخر الي ارتفاع نسبه السكر في الدم.
اخر وقت لتناول الطعام
ينصح الأطباء بأن تكون اخر وجبة في الثامنة مساءا حتي تعطي الفرصة لإجراء عملية الهضمة وينصح بغسل الاسنان بعد اخر وجبة حتي لاتتكون البكتريا او التهابات اللثة.
إرسال تعليق